Cloche muette 4kg/1pc

Une haltère de 4 kg est un poids couramment utilisé dans les entraînements de musculation et de fitness. Il convient à une variété d’exercices en fonction de votre niveau de forme physique et de vos objectifs. Voici quelques exemples d’exercices que vous pouvez réaliser avec un haltère de 4kg :

1. Curls des biceps : tenez-vous debout, les pieds écartés à la largeur des épaules, tenez l'haltère dans une main avec la paume tournée vers l'avant, et enroulez le poids vers votre épaule, puis abaissez-le.
2. Presse à épaules : Tenez l'haltère à hauteur d'épaule, paume tournée vers l'avant, et appuyez dessus au-dessus de votre tête jusqu'à ce que votre bras soit complètement étendu. Abaissez-le jusqu’à la hauteur des épaules.
3. Squats en gobelet : Tenez l'haltère verticalement près de votre poitrine avec les deux mains, accroupissez-vous en pliant les genoux et en repoussant vos hanches vers l'arrière, puis relevez-vous.
4. Fentes : Tenez l'haltère dans chaque main, avancez avec un pied en position de fente, en gardant le dos droit et en abaissant votre corps jusqu'à ce que les deux genoux soient pliés à un angle de 90 degrés.
5. Extensions de triceps : Tenez l'haltère au-dessus de votre tête avec les deux mains, les coudes pliés, et étendez vos bras vers le haut, en redressant vos coudes, puis abaissez le poids derrière votre tête.